Mit dem Aufbautraining 1 soll die Relevanz für externes Training außerhalb der regulären Teamtrainings vermittelt werden. Ein*e Torhüter*in kann nicht ihre/seine maximale Leistung abrufen, ohne außerhalb des Spielfeldes und der Teamtrainingszeiten zu trainieren. Nach Möglichkeit sollen auf dieser Stufe die Zusatztrainings noch begleitet werden und der Fokus weiterhin auf Qualität der ausgeführten Übungen gelegt werden.

Im Bereich der Explosivkraft soll auf reaktive Sprunggelenke, sowie auf erste Übungen für die Kraftentwicklung im Unterkörper Wert gelegt werden.

Da Torhüter*innen in aller Regel in sehr kurzen Phasen viel zu tun haben und dann wieder „Pause“ haben, ist eine Heranführung an HIIT (High intensity Intervall Training) zu empfehlen. Angewandt auf das Torhüter*innenspiel sind dies bspw. wechselnde Druckphasen (bspw. Unterzahlspiel) mit vielen Bewegungen gegen eigene Druckphasen, wo eine stehende Position eingenommen werden kann.